「産後ボディメイク」について

「産後ボディメイク」について

『産後ボディメイクコース』は、以前から好評の『産後の骨盤矯正コース』にプラスして、「産後の体に適したトレーニング」を組みあわせたコースとなっております。
このコースのトレーニングは筋力アップではなく、「正しい姿勢や体の使い方を覚えること」を目的としております。

骨盤は子宮を支えるだけでなく、身体全体の土台です。骨盤を整える+正しい姿勢を維持する力を身につけて、女性らしいボディラインを目指しましょう。

妊娠～産後の体の変化

妊娠したお母さんの体の中では、骨盤にある靭帯を緩め、骨盤を開きやすくし分娩しやすくするようにホルモンが分泌されます。このホルモンは、産後も約半年ほど分泌され続けます。
骨盤が開いた状態が長く続くと、ぽっこりお腹やお尻周りの広がりが目立ちます。また、抱っこや授乳、おんぶなど姿勢を崩しやすい状態での育児が続くことで、骨盤や体全体の歪みにつながります。この状態が続くと、身体は不安定になり、これを支えようと周りの筋肉が過度に緊張し、コリや痛みにつながります。

トレーニング内容について

産後ボディメイクで行うトレーニングは、「マットピラティス」を中心にトレーニングを行います。また、当施設ではウェイトトレーニング器具も完備してますので、お悩みに合わせてダンベルやバランスボールなどのトレーニングも可能です。
ピラティスの考え方に基づき、体幹を鍛えインナーマッスルを定着化し、内臓機能を高め、トレーニングを行う時間がなくても、日常生活の中で理想の体型を手に入れられる体づくりを目指していきます。

ピラティスについて

健康維持のための運動やトレーニングには、たくさんの種類があります。自宅でも行えるエクササイズの1つとして、ピラティスやヨガも最近耳にすること増えてきました。
産後ボディメイクコースでは、マットピラティスを中心にトレーニングを行います。ピラティスに馴染みのない方も多いと思いますので、ピラティスとはどんなトレーニングなのか簡単に解説いたします。

ピラティスとは

ピラティスは元々、負傷した兵士のリハビリを行うためにドイツで開発されたエクササイズです。
体の柔軟性を高めつつ、軸となるインナーマッスルを強化することで、余分な力を入れずに効率よく体を動かせるようにバランスを整えることを目的としたエクササイズです。
「軸」とは体の土台である脊柱、骨盤（横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群）のことを指します。これらは、内臓や関節を支える役割があり大切な機能なのですが、日常生活で意識して動かすのは難しい筋肉です。
「軸」が安定することにより、姿勢を保持する筋肉や、内臓機能が高まり基礎代謝がアップします。また、ピラティスは呼吸をしながら行う「有酸素運動」中心のエクササイズです。
瞬間的な負荷が少なく長時間行えるため、産後のトレーニングとしてもおすすめです。

おすすめのタイミングと期間

産後ボディメイクコースは、「産後の骨盤矯正」と合わせてエクササイズを行います。
骨盤が安定する期間（産後2,3ヶ月〜9ヶ月までの間）の最低3ヶ月間にわたって行うのが理想です。
個人差もございますので、かかりつけ医師に運動開始についてご相談の上お越しください。

トレーニング最終目標は、体幹が身について、日常生活の中で姿勢を意識できるようになること、自宅でもトレーニングを1人でできるようになることです。習慣化するまでの部分を、お手伝いさせていただけたらと思います。

こんな方におすすめです

産後ボディメイクコースは、トレーニングを始めてみたいけど一般的なジムに通うことや体を動かすのは苦手な方、動画を見ながら運動しているけれど効果が感じられないといった方におすすめです。

産後ボディメイクコースでのトレーニングは、特定の筋肉を大きくするものではございません。細く、しなやかな体を手に入れましょう。使いたい体の部位の感覚が分かるよう、動きを確認しながら一緒に行っていきます。

産後ボディメイクコースの流れ（初回約90分）

産後ボディメイクコースは、お客様が安心・リラックスでき、効果が得られるようにカウンセリングからトレーニングまでを完全オーダーメイドで行っております。

1.カウンセリング

2.骨盤矯正・ボディケア

3.ウォーミングアップ（状態確認）

4.トレーニング（ピラティス）

5.評価

料金

産後ボディメイクコース
産後の骨盤矯正とマットピラティストレーニングを組み合わせたコース。
初回	5,980円
２回目以降	7,980円
回数券（5回券）	34,900円
※産後ボディメイクコースは火曜日・水曜日限定のコースとなります。 ※女性スタッフでのご対応となります。 ※お子様連れでご来院の場合は、お電話でのご予約をお願い致します。

ご予約方法

産後ボディメイクは、完全予約制となっております。
現在、火曜日・水曜日限定のご予約となります。
事前に、ご予約をお願い致します。ネット予約では24時間ご予約を受け付けております。​

初回体験のご予約はコチラから

※初回体験をネット予約でのご予約の際は『初診』の項目と『産後ボディメイクコース』を選択してご予約をお願い致します。

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