様々な要因により現代人に多い不眠症。
『寝つきが悪い…』
『たくさん寝たのに眠い…』
『夜中に何度も目が覚めてしまう…』
というように、症状も人それぞれ多様です。
今日はそんな不眠症についてお話していきます。
不眠症
日本では、5人に1人は睡眠になんらかの不満を抱えていると言われています。
また、睡眠でお悩みの方は年齢と共に増加し、60歳以上の方ですと3人に１人がお悩みと言われています。
睡眠時間は個人差が大きく、7時間以上寝ても眠たいと感じる人がいれば、4時間寝れば十分という人もいます。このような個人差があるため、不眠症はなかなか病気として一般に認知されにくいのが現状です。
病気や生活習慣から不眠症になる場合もありますが、多くの場合が自律神経のバランスが崩れてしまっていることにより起こります。
自律神経とは、心の神経とも言われ、交感神経と副交感神経との二つの神経でできています。
交感神経は「活動している・緊張している・ストレスを感じている」場合にはたらき、副交感神経は「体を回復して・休息している・リラックスしている」場合にはたらきます。
副交感神経がしっかり働くことにより眠ることができます。
しかし、ストレス、不規則な生活、運動不足などで副交感神経の働きが弱まると、疲れていても眠りたくても眠れなくなります。
当院の治療では、マッサージやスチレッチで心と身体をリラックスさせることにより、この副交感神経の働きを高め、体のバランスを整えることによって睡眠の質を向上させていきます。
不眠症セルフチェック
□眠りが浅い
□寝ても疲れが取れない
□眠れないことで悩んでいる
□睡眠不足で生活に支障が出る
上の項目で一つでも当てはまることがあれば不眠症、もしくは不眠症予備軍です。
不眠症にも入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒と様々な種類があり、自分自身で判断し解決していくことは、非常に困難な場合があります。
睡眠に関するお悩みがある方、現在睡眠薬を飲んでいるがやめたい方。
是非一度、当院独自の不眠症治療をお試しください！
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